po kazdym

Dziękuję kochani za wsparcie!!! };-) Pomysł na ten nowy start jak zwykle autorstwa Bulla - mojego producenta wykonawczego, dobrego ducha i ogólnie super faceta (nie, ja się teraz nie podlizuję, ja naprawdę tak myślę!) :-P Nie zostało mi dużo czasu na przygotowania, bo w sumie tylko dwa miesiące, więc muszę je wykorzystać na 200% :-)) Mam więc [...]

Co do kontaktu wzrokowego, moim zdaniem Panowie nie można jednoznacznie określić warunków, czy jakiegokolwiek kryterium. Dla przykładu, przed przeprowadzką do bielska, w moim rodzinnym mieście panowała właśnie zasada unikania kontaktu wzrokowego z potencjalnym agresorem. Po zamieszkaniu w Bielsku usłyszałem natomiast, że pasywność w trakcie [...]

Dzień 45 DT TRENING Dzień 1 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: 10x20kg/10x30kg 45kgx 8/6/ 48kgx 4 45kgx 7/6/5 +4 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: 25kgx10/35kgx10 50kgx 8/7/7 50kgx 8/6/4 +3 3. Przysiad sumo 3x 15 28kgx 15/15/15 28kgx 15/14/12 4. Żuraw 4x max 5/3/3/3 4/4/3/3 5. Unoszenie prostej nogi leżąc [...]

http://funciak.blox.pl/html Zayebisty blog - koleś przegina ostro ale dotyka bardzo mocno meritum sprawy. Szkoda, że już go nie aktualizuje %-) Wiesz, ja jestem skłonna zrozumieć że Polacy nie potrafią się dogadać po fińsku - sama mówię słabo, ale jednak z każdym się dogadam - to zayebiście trudny język. Ale żeby namawiać się w 5 przed kasą w [...]

Wczorajszy trening Klatka 1.Wyciskanie gilotynowe z przytrzymaniem 30*skos 4x6 6x70kg / 6x70kg / 6x70kg / 6x70kg 8x75kg / 8x75kg / 8x75kg / 8x75kg 2.Wyciskanie hantli 45*skos 4x12 12x17kg / 12x17kg / 12x17kg / 12x17kg 12x20kg / 12x2-kg / 12x20kg / 12x20kg 3a.Rozpiętki na bramie 3x15 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg [...]

1.Przed treningiem należy zjeść posiłek pełnowartościowy najlepiej godzinę przed treningiem? 2.Od razu po zakończeniu treningu aby uzupełnić glikogen zjeść dwa banany, czy to wystarczy? 3.Czy można zjeść do tych bananów także inne owoce np. jabłko, gruszka ponieważ chyba tylko po treningu najlepiej jeść owoce ze względu na fruktozę? 4.Ile minut po [...]

wiesz co, aby już nie kombinować zbytecznie zróbmy tak- biorąc pod uwagę plan ktory ci rozpisałem, dni treningowe wprowadzmy taką korektę- a mianowicie; na każdym z treningow obcinaj po 2 grupy mięśniowe/zaczynając od końca/- i tak na pierwszym z nich nie bedzie rąk, na drugim plecow i nóg, na trzecim klatki i barków. wyjdzie więc tylko po 4 grupy [...]

tez tak mysle ze AB bedzie najbardziej pasowal 6 obwodów to był max co robiłem 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku - bez problemu w kazdym obwodzie po 16 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze - bez obciazen bo jeszcze nie mialem po 25-30 powtorzen 3)Przysiady z obciążeniem w rękach - w granicach 15-20 powtorzen 4)Podciąganie na [...]

[...] pilka nozna nie interesuja mnie w najmniejszym stopniu. Liznales podstawy saa, ale z taka wiedza narazie nie blysniesz, wiec daj juz spokoj, kazdy ma tu prawo miec swoje zdanie ale nie goraczkuj sie tak za kazdym razem kiedy jestes poprawiany bo nie bez powodu na przestrzeni kilku stron ludzie pisza Ci ze opowiadasz glupoty, wyciagaj wnioski

[...] towaru ale jak ktos z mentalnoscia polaczka czy angola chcialby za darmo to co mu ma sprzedac jak nie shit jakis ? Proste Ps. Mial ktos na gh dretwienie rak przy byle jakiej okazji? chociazby pisania dlugopisem czy trzymania dluzszego kierownicy? I czul sie polamany w kazdym stawie? Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-05-16 18:09:12

U mnie tak oliwa z oliwek wygląda tylko ze ma etykietę na butelce :-) Hehe, moze byc i tak, w kazdym badz razie to jest naoczny na foto surowiec a nie jakis inny syf, koncze 3 tydzien i pompa wlacza sie kosmiczna... moj boldek mysle ze nie uwala estro, jak leb zaboli juz po 3-4 dniach to cabaser i prolo w dol i mam spokoj, no i zonke cpykac moge [...]

Juz odpowiadam... Ten mlodszy lekarz ktory to tak dokladnie zbadal mi noge niedawno naginajac ja tu i tam przez dobre pare minut powiedzial ze mozna zrobic rezonans dla pewnosci, chociaż ten rezonans nie jest zbyt dokładny (czy jest jaki jest... cos takiego) i jakiekolwiek wyniki bedzie musial on sam konkretnie z moim przypadkiem połaczyć, wg [...]

Argonaut S.C. Zapraszamy na zajęcia pływackie dla początkujących i zaawansowanych oraz wszystkich ,którzy chcą popływać na pływalni krytej. Prowadzimy naukę pływania dla dzieci od 2 roku życia, młodzieży i dorosłych. więcej...->www.argonaut.gda.pl AQUA AEROBIC - AQUA FITNESS dla Pań. więcej...-> www.argonaut.gda.pl KURSY NURKOWANIA [...]

No tak, można było tak pomyśleć, ale to wynika z mojej ignorancji i prostego myślenia :P ale na wypiskach treningowych mam zapisane aero, wioślarza jeszcze nie próbowałam, po prostu myślałam, że łatwiej jest nogom niż przy bieganiu. W każdym razie dzięki za podrzucenie techniki };-) Zmieniony przez - Athenaie w dniu 2013-02-21 12:45:17

Dzisiaj trening z próbami poprawy techniki. Przysiady szły jak po gruzie, nogi miałam jakieś przeciążone, nie wiem dlaczego. W każdym razie wypinałam tyłek no i rzeczywiście było inaczej, jak brat będzie to wrzucę jeszcze filmiki z poprawioną techniką. W ogóle miałam cichą nadzieję, że do końca treningu A dojdę do 50kg w przysiadzie, no ale nie [...]

DT 27-08-2014r. Trening z dupy;-) nie miałem ustalonego programu bo walczyłem wewnętrznie między tym co mi zaproponował orzegów a tym co mi szykował nightgal. Pojechałem planem orzegowa ale niestety dodałem cos od siebie co niestety okazało się błędem. Ostatecznie plan od nighta dostałem dzisiaj i jest on optymalnie wkomponowany w moje potrzeby [...]

Moze zadam tendencyjne pytanie, ale czy masz obrarte wewnętrzne strony przedramion przy MC? Ja mam ten problem, ze za każdym razem jeżdzę po spodenkach i czasami ścieram naskórek do krwi...

30-09-2014 DT Dieta - 3,3 kcal, białko 243 gr , ww 290 gr Trening przysiad ze sztangą - rozgrzewka 9x70, 7x90, 5x110, 5x120; zasadnicze 3x130,135,140 oraz 1 x145 ( z dwóch pozostałych musiał mnie kumpel wyciągać). chciałem zrobić ostatnią serię z nowym rekordem ale nogi odmówiły posłuszeństwa. dodatkowo do 120 zastosowałem low bar stance i [...]

trening dzisiaj wieczorem - plecy i katowanie tego MC z ciężarem 70 kg. postaram się porobić różne kąty bo będę miał powtórzeń że ho ho;-) Nie wyobrażam sobie tego. Sorki. Pójdziesz na siłkę z notesem, kątomierzem i będziesz prowadził pamiętnik? :-D Nie możesz po prostu skupić się na 100% technice w każdym ciągu? Zrób ich 100, albo zrób tylko 5, [...]

27-11-2014r. DT KLATA + BIC DIETA: 3877 kcal, białko 225g, ww 367g, t 167g, wpadł jeden rogal francuski. micha do korekty bo przeginam ze słodkościami. TRENING: wyciskanie sztangielek na płaskiej - rozgrzewka 20x20(ciężar na rękę), 15x25, zasadnicze 12x35, 11x40, 12x40, regres 15x35 kg. fajnie poszło na serio, mogłem spokojnie atakować 42,5 kg. [...]